【快问】产后用什么方法可以缩阴?
日期:2020-09-26  发布人:iayp  浏览量:16941 缩阴产品

女人很容易出现阴道松弛的问题,除了可以使用缩阴产品帮助恢复,也可以进行缩阴运动。其方法有三种:第一,可以平卧于床上,身体自然放松,胸腹式呼吸,收缩肛门阴道,尽量吸气,时间略长一些,每天坚持半小时到一小时。第二,后背贴于墙上,双脚脚跟抬起45度,胸腹式呼吸,收缩阴道肛门。第三,行走中做收缩阴道,肛门运动。坚持一段时间,肯定会有效果。

生产后,女性私处都会发生较大的变化,其中包括:私处内部的肌肉、会阴处撕裂或是侧切、私处口变得宽大、骨盆韧带变宽等,盆腔肌肉群的张力下降,造成私处周围肌肉松弛。还有引起私处松驰的原因有很多种,如分娩时胎头过大、中期引产、多次自然分娩等等都会引起。不管是什么原因,对于产后的女人来说,学会缩阴才是最主要的。

说到缩阴,这是女人一生所必须经历的一个阶段。女人的一生中都会因为分娩、年龄增长等原因而出现私处松弛的尴尬情况。私处松弛的危害不仅仅局限于影响夫妻感情,更重要的是对于自身的身体健康也有很大副作用。缩阴,女人缩阴势在必行!

常做缩阴运动:1、瑜伽缩阴,盘腿提肛,坚持操作能收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。具体做法是:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。2、立式锻炼,站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,借以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。小编提醒这是一个很不错的缩小阴道的运动,建议每天坚持15分钟。

阴道松弛并非是一天行程的,如果大家平时注意阴道保养,一般都不会松弛的特别严重,1、屏住小便,在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。2、立式锻炼,呈站立姿势,两腿略微分离,收缩双侧臀部肌肉,令其相挟,形成大腿部拢近,两膝向外转动,再收缩括约肌,令下体沿上而动。每日最好坚持一刻钟左右。3、括约肌缩阴运动,在每次小便时,紧缩下体,阻碍尿液的排泄,大概两分钟后,再进行排尿,再次收缩。坚持锻炼2个月左右会产生良好的效果。4、提肛运动,在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

缩阴运动,一般生完孩子如果身体恢复就可以适当的进行,但是需要注意强度不宜过大。具体操作:肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。另外除了上述的收肛运动以外,还有一些缩阴运动对于产后恢复也有帮助,比如收缩运动、凯格尔运动、骨盆练习等等,如果产后可以及时的进行必要的缩阴运动,那么不但可以加速阴道恢复,还可以预防阴道变松。