盆底松弛做什么运动?【图示】
日期:2020-08-24  发布人:pgrpt  浏览量:9260 缩阴产品

可以通过以下几种方法进行缩阴:1、平时可以做缩阴的动作,也就是提肛动作,收缩肛门10-15秒,放松30秒,持续5-10分钟左右,早晚各训练一次,持之以恒会增加盆底肌功能,从而缩紧阴道;2、如果阴道过于松弛,可以选择正规的缩阴产品,比如千黛斯帮助及时恢复,效果更为明显。

阴道松弛之后可以学学缩阴运动方法,比如:1、做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩臀部十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。2、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。3、练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

紧实水嫩的私处都想要但经过长时期同房和生产,内部弹性纤维被拉伤,也就是造成阴道松弛的根本原因。长期处于松弛状态,不仅影响个人健康也会影响夫妻之间的感情,所以为了幸福、健康,缩阴不可避免。

坚持正确缩阴运动辅助恢复。1、每天早晚在空气清新的地方,深吸气,然后闭气,紧缩肛门10-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,盆腔肌肉的张力就会大大改善。2、平时坐地铁或公交车站立时,你也可以双腿稍微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。这些正确运动缩阴法在身体彻底恢复之后,每天都可以坚持,没有时间限制,随时随地都可以做,只要产后妈妈有足够的时间。

女性阴道松弛,可以通过以下办法进行纠正。用力收缩盆底肌肉,三秒以上放松,每次持续10到15秒,每天2到3次。或者使用缩阴产品帮助恢复,当然缩阴产品的选择必须是安全的口碑好的缩阴品牌才行,如此效果有保证,阴道松弛的女人使用之后才会变紧。

女人向来以麻烦著称,主要说的就是女人生理结构的特殊性。尤其对于产后女性来说,生活的困扰是让人烦不胜烦。阴道松弛就是其中之一,也是最让人无法言喻的痛,可是又无可奈何。阴道松弛是影响夫妻生活的重要因素,如果女人想重获性福就必须找到好的缩阴方法,当然缩阴的时机也是需要把握住的。

产后的女人伤不起啊!不仅要照顾新生的宝宝,还要顾及宝爸的情绪。由于生产不可避免的出现了松弛情况,有些男人可能还会安慰一两句,但有些却是不停的抱怨。生产后的种种不一样让女人深刻认识到缩阴的重要性,另外女人缩阴是为了同房质量也是为了个人健康,阴道松弛不及时缩阴导致妇科炎症频发不断。另外阴吹漏尿也是阴道松弛造成的。所以选择有效的缩阴方法及时恢复很有必要。