【缩阴】提肛运动怎么做有效果?
日期:2020-08-29  发布人:srxbfu  浏览量:99408 缩阴产品

想知道提肛运动怎么做有效果?提醒运动缩阴需要长期坚持才会有效果,并且还得会做才行,否则做不对浪费时间不说,效果也很难保证。

提肛运动是缩阴运动的一种,深受阴道松弛的女人以及一些妇科医生的认可,今天我们就看看提肛运动的正确做法。虽然提肛缩阴运动效果不及缩阴产品千黛斯这样的更有专业性,但是作为一种不花钱就可以让松弛的阴道变紧的方法,作用也是不容小觑的。

提肛运动的缩阴原理:

该运动是通过指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力,提到阴道收缩能力的方法。

提肛运动的正确做法:

1、思想集中,收腹,慢慢呼气;

2、同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟;

3、全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒;

4、再重复上述动作(同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。)。

提肛运动的注意事项:

首先,提肛运动的时间要求――每日1~2次,每次30下或5分钟。

另外在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。

其次,提肛运动也并非人人都可以做,下面几类人群特别注意:

1、排便困难的疾病,如果进行提肛运动,会加重病情。

2、处于饥饿、精神紧张、情绪不佳、疲劳状态下的人群。

最后,对于阴道松弛的女人来说,提肛运动的确可以起到缩阴紧致的效果,但却需要长期坚持,如果女人阴道松弛严重,运动效果并不明显,这时可以配合专业的缩阴产品帮助恢复,比如千黛斯这样的正规缩阴品牌。