缩阴运动都有那些?简单动作也有大作用!
日期:2020-10-26  发布人:idqu  浏览量:1181 缩阴产品

  缩阴运动都有那些?其实缩阴的运动很多,虽然运动缩阴不及像千黛斯这样的缩阴产品见效快,但是这种方法也有自己的优势。

  【运动缩阴原理】

  很多女人之所以感觉到阴道松弛,主要表现为阴道收缩能力降低,缺乏紧握感,而缩阴运动可以通过锻炼盆地肌,提升阴道收缩能力,以达到缩阴紧致的目的。

  【缩阴运动都有那些】

  1、会阴收缩运动

  仰卧或侧卧,一边深呼吸,同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时,稍微憋气3秒钟,再缓缓放松、吐气,一次大约做5回。

  2、收肛提气

  选择在清晨、傍晚空气清新的时候,进行深呼吸,然后屏住呼吸,并提肛,像憋小便、大便一样,反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后,在平时的时间段也可以进行锻炼,晚上做完可以用千黛斯。

  3、阴道肌肉收缩运动

  平躺,两脚打开与肩同宽。双膝弯曲,使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时,将分开的两膝靠拢3秒,再将两膝盖慢慢分开,臀部缓缓放下,一次约作10回。

  4、憋尿运动

  小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。

  5、凯格尔运动

  仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次,晚上做完可以配合千黛斯,不耽误平时生活。

  【运动缩阴注意事项】

  运动缩阴需要长期坚持才会有效果,所以保持耐心很重要。另外需要注意虽然掌握了缩阴运动都有那些,但是大家一定要把握缩阴的最佳时间,及时缩阴,否则阴道得不到及时的恢复,就会变得越来越松。