缩阴运动怎么做图视频,一起来学学!
日期:2020-10-08  发布人:yypofu  浏览量:337 缩阴产品

每个女人都希望自己在分娩之后身体能够快速的恢复,希望阴部可以恢复到生产之前的那种紧的状态,这样对于自己日后生活也会有更大的帮助,产妇可以通过缩阴运动来达到紧阴部的效果,接下来小编给大家分享缩阴运动怎么做图视频,一起来看看吧!

首先产妇可以练习卧式缩阴锻炼。将臀部放在床沿仰卧,然后双腿并拢挺直悬空,双手按在床沿上固定,然后慢慢向上举起再慢慢向下,用10到15分钟这样子反复做6次,可以达到有效的产后缩阴效果。

其次产妇可以平躺于床上,将双脚打开和肩膀一样宽,然后再将双膝进行弯曲并同时把小腿垂直,再之后把自己的臀部向上方进行抬高,接着将双膝靠拢再慢慢分开,最后再将臀部放下,重复做6次也能够达到产后缩阴效果。

接着产妇还可以通过深呼吸的方法来达到缩阴的效果,早晚找一个空气清晰的地方,深深吸一口气之后闭气再紧缩肛门10到15秒,然后再深深呼一口气放松肛门,每天重复做10次以上。

最后产妇站立双腿稍微分开一点,然后将两半侧臀部的肌肉进行收缩,向自己大腿部靠拢且同时保持膝部外转,接着收缩肛门使得阴道向上用力,也能够有效的收缩阴部。

除此之外,大家需要注意运动缩阴效果缓慢,需要长期坚持才会有用,如果产后妈妈过于依赖容易贻误缩阴的最佳时间,所以此时可以配合一下其他的缩阴方法。

1、使用专业的外用缩阴产品。

现在多采用外用缩阴产品,可以直接作用于阴道部位,不影响母乳质量,哺乳期也可以使用,另外现在各种各样的缩阴产品很多,如果不想选错就找缩阴效评价好的牌子,比如千黛斯,正确使用一段时间,就会发现松弛的阴道变回紧致了。

2、注意饮食均衡。

日常生活中可以多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。同时,多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复。

现在大家看了缩阴运动怎么做图视频,也知道了如何更好更快的解决阴道松弛问题,那么相信阴道松弛的你应该不会有太大的压力了,那就从此刻开始努力吧!