产后缩阴运动方法,竟然只有4个字!
日期:2020-09-27  发布人:kxuru  浏览量:7265 缩阴产品

  “女人生完孩子应该怎样正确缩阴?”。千黛斯小编今天教给大家产后缩阴运动方法,想变紧的妈妈们一学就会!

  动作1、一提

  步骤:产后可以练习提肛运动。反复做缩紧肛门阴道的动作,每次收紧不少于3秒后放松,连续做15-30分钟,或每日做150-200次,4-6周患者症状就有改善。特别建议:如果产道没有损坏,当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法,如果产道有侧切或者撕裂,等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼,这样至少也要一个月左右,一两个月之后可以找千黛斯变紧。

  动作2、一收

  步骤:保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。特别建议:产后第十日练习阴道收缩运动。促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

  动作3、一憋

  步骤:在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。特别建议:憋尿运动缩阴时间不宜过长,而是关注生完孩子后如何缩阴的朋友可以做,但是最好在恶露期结束之后。

  动作4、一按

  步骤:背挺直,肛门夹紧,慢慢吸气,用拇指以外的四根指头按压承扶穴,往上按压6秒钟时,将气吐出,如此重复10次,每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方,指压时可以用力些。特别建议:承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。(大腿后面,臀下横纹的中点),主导生殖器官的神经从此处经过,经常按压可以强化阴道的收缩力,增加对性的感受力,所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。