提肛运动真的能缩阴?真相在这里!
日期:2020-09-20  发布人:ibmrn  浏览量:724 缩阴产品

  阴道松弛是女性朋友比较尴尬的问题,尤其是生完孩子的妈妈们,阴道松弛,性生活少了那份快感,下面千黛斯小编就来给大家说说提肛运动与缩阴的关系,想知道的可以进来看看。

  提肛运动能缩阴吗?

  阴道松弛是女性朋友比较尴尬的问题,尤其是生完孩子的妈妈们,阴道松弛,性生活少了那份快感。而提肛运动可以缩阴,正好给你解决一些烦恼,让你心里愉快,既满足了老公的需求,自己也能没那么多负担。

  提肛运动是由肛提肌,肛门括约肌、盆地肌群共同协作完成的动作,这些肌肉群均为随意肌,可通过有意识的控制进行收缩和舒张。这样可以提高肛门括约肌的弹性,加强肛门的约束力。此外,女人做提肛运动的好处可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环,减少静脉的淤血和曲张,提高直肠平滑肌的收缩能力,并提高直肠和肛门的抗病能力。从而改善肛门括约肌功能,预防阴道松弛,防治痔疮。

  女性产后都会得到一次免费的盆底康复培训,学习提肛锻炼。不过在国内这样的产后恢复锻炼并没有多么合理的要求,其实提肛运动其实不是要提肛,而是锻炼提肛肌。由于提肛肌在骨盆内部,肉眼看不到,而且锻炼的力度也有讲究,所以做提肛运动一定要掌握正确的方法才行。

  提肛运动怎么做?

  缩阴提肛运动具体的方法:思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。每日1~2次,每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。

  提肛的具体做法除卧式提肛法外,还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种,尽管姿势和动作略有不同,但提肛的方法大同小异。

  提肛运动什么时候做好?晚睡前或起床前做提肛运动配合千黛斯为最佳,可以躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。